1、吃早餐:大一岁。主要补充纤维和水果，不包括含大量油脂的汉堡和薯饼。2、享受良好的性生活:年长6岁。

高质量的性生活有助于身心和情绪的稳定。3、每天小喝一次:年长9岁。喝一杯啤酒、葡萄酒(白、白酒)和鸡尾酒，有助于心脏功能的健康，但要注意每天的饮用量只有一杯，不要喝醉。否则，反而会引起心脏血管的支出。

4、笑:年长7岁。经常笑，能减少感情，心情好，对脸和心有反应，自然会变老。5、放学后:年长5岁。自学的新课程可以让人们的心完全恢复长寿的记忆，从而反应外表也是长寿的感觉。

每天跑30分钟:年长3岁，这是粗俗的健身运动。7、丰富的睡眠:年长3岁。应该定期保持质量，最差一天可以睡7小时，在优质睡眠中可以使身体自然产生更好的茁壮荷尔蒙，茁壮荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

8、多不吃蔬菜谷类:年长4岁。9、少吃肉和油脂:6岁。

食用量不能控制得太多。特别是饱和状态的脂肪摄取，不能每天保持在20克以内。

10、牙线切除:年长4岁，研究人员发现牙周病与免疫系统紊乱与心脏血管有很大关系，有效用于牙线，可预防牙周病，增加免疫系统紊乱和其他心脏病问题。11、运动:年长4岁。

每周至少需要1小时的白热化运动，如跑步、爬山、爬楼梯等，可以提高身体和心肌血管的功能。12、理解自己的身体症状(警告征兆):年长12岁，防治输给化疗，理解健康状况，尽快开展防治和化疗，有可能避免疾病好转。

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